מנקודת מבט של מה שמכונה בבודהיזם מודעות טהורה או תודעה בלתי מותנית, קיים אך ורק "זה", מה שקורה בפועל. אפילו "הכאן ועכשיו" או "הרגע הזה" אינם מתקיימים במרחב זה, אלא כיצירי המחשבה בלבד.
 

הזמן הוא תינוק של החשיבה, הוא תוצר של חשיבה. החשיבה בונה את מושג הזמן ומחלקת אותו לשלוש תבניות שונות: עבר (הזכרונות המודעים...

לא פעם בחיים אנחנו פוגשים אי-וודאות. לעתים אלו רגעים בודדים ולעתים זו תקופה ארוכה יחסית שבה אנחנו מבולבלים, חסרי כל תשובה או בהירות.

עבור רובנו, התגובה הראשונית האינסטנקטיבית לנוכח אי הוודאות היא פחד או סטרס (מתח נפשי), אבל האמת היא שאי-וודאות יכולה להיות גם נתיב שמוביל אל האמת. ללכת לאיבוד זה משהו שהוא לא ר...

בדיוק כפי שעולם המחשבות סוחף אותנו וגונב את תשומת ליבנו מהמציאות של הרגע הזה, ממה שקורה עכשיו, גם ההפך יכול לקרות. אנחנו יכולים להתאמן בלאפשר למה שקורה בפועל ברגע הזה "להסיח" את דעתנו מחשיבה כפייתית.

האתגר העיקרי הוא שבדרך בכלל בשלבים הראשונים בהם ננסה לתרגל זאת, תופיע מחשבה שאומרת "מה נסגר איתך? את/ה לא באמ...

זו שעת צהריים, שמש של חורף נחה על העצים. והעלים, חלקם משתזפים, חלקם מנמנמים. שלווה עמוקה באוויר והשמיים חסרי ענן, רק שאריות הסילון מהמטוס שזה עתה חצה אותם מתפוגגות גם הן לאט לאט ומותירות רקיע תכלת חסר גבולות. משום מקום הוא מגיח במעוף מהיר, יונק דבש זעיר בצבעים של שחור וטורקיז בהיר. עיניי נשטפות פליאה והקול...

בשגרת יומנו יש לא מעט רגעים שמבחינת "המוח החושב" הם בעצם רגעים מתים או מבוזבזים. דוגמא קלאסית לרגעים מסוג זה היא כל רגע של המתנה למשהו שעתיד לקרות. המתנה בתור לבית המרקחת בסופר פארם, המתנה מורטת עצבים בפקק תנועה, המתנה מביכה במעלית, המתנה בתור לקופה בסופר, המתנה בבית קפה לחבר שמאחר ועוד. במקום להיות רגעים...

זה משפיע על איכות העשייה שלך, על התוצאות שלך, על היכולת שלך ליהנות, על עומקן של מערכות היחסים שבחייך, על היכולת שלך לעבור בקלות יותר דרך כאבים פיזיים ונפשיים. זה משפיע גם על היכולת שלך להתמודד עם מחשבות טורדניות, זה משפיע על המצב הבריאותי שלך בכלל ועל המערכת החיסונית שלך בפרט. מה זה? מהו הגרעין הבסיסי שמשפי...